Labsajūta

Meghana Klingenberga stāsta par savu pilnīgi vegānisko diētu


ISI fotoattēli / Robyn Walsh McNeil

Ne daudzi no mūsu karjeras notikumiem var turēt sveci pie tā, ko Meghana Klingenberga saka, ka ir viņas lepnākais brīdis. Amerikāņu futbola aizstāvim tas notika dažu minūšu laikā pēc uzvaras Pasaules kausa izcīņā 2015. gadā, turot Amerikas karogu kopā ar komandas biedru Bekiju Sauerbrunnu, vicinot ģimeni, draugus un fanus.

Papildus tam, ka Klingenbergs ir Pasaules kausa čempions ar Amerikas Savienoto Valstu sieviešu futbola izlasi, viņš spēlē arī Portlendas ērkšķos Nacionālajā sieviešu futbola līgā. Mēs tikām galā ar futbola zvaigzni, lai redzētu, kā viņa uzkurina prasīgos treniņus un aizņemto grafiku, kā arī to, kā viņa rūpējas par sevi, kad nav laukumā.

Par to, ko viņa ēd, lai paliktu darbināma

Klingenberga saka, ka tas, ko viņa ēd, lai paliktu degvielā, katru dienu nedaudz atšķiras atkarībā no tā, kas viņai nepieciešams. "Spēles dienā es ēdu daudz savādāk nekā dienas pēc spēles. Spēles dienās es noteikti apēdu tik daudz kaloriju. Nekādā gadījumā man laukā nevajadzētu sevi iztērēt." Klingenberga pārliecinās, ka viņas spēles dienā uzturā ir daudz olbaltumvielu, elektrolītu un dzelzs. Pirms lielas spēles viņa izvairās no pikantiem ēdieniem un "visa, kas tevi lutinās", vai jebkura cita, kas var novērst jūs no spēles. "Visi zina savus noteiktos ēdienus," viņa skaidro. Klingenbergam tas nozīmē pupiņas un dzirkstošo ūdeni.

Par kļūšanu par vegānu

"Es pārgāju uz vegānu dzīvesveidu pirms pusotra gada," saka Klingenberga, kura atgādināja, ka, kad viņa pirmo reizi pārslēdzās, tas bija nedaudz grūti. "Es uzaugu itāļu valoda, tāpēc es mīlu gatavot mērces un zupas," viņa saka par sākotnējo satraukumu, ka viņa nevarētu izbaudīt kādu no iecienītākajiem ēdieniem. Bet Klingenbergs drīz atklāja, ka joprojām ir iespējams pagatavot to, kas jums patīk, "tiklīdz jūs to pakarināt, kad zināt, kādi piena produkti labi darbojas ar dažādiem ēdieniem - karijiem ar kokosriekstu pienu, lattes ar kaņepju pienu". Viņa atzīmē, ka izplatīts nepareizs uzskats ir par to, cik daudz olbaltumvielu sportistam nepieciešams, lai paliktu spēcīga un veiktu visu iespējamo. "Es nekad neesmu juties montieris; nekad neesmu juties stiprāks," atzīst Klingenbergs. "Es faktiski esmu pacēlis vairāk svaru zālē."

Gatavošanā un cepšanā

Klingenbergs ir parasts pavārs un maizes cepējs. "Tā ir viena no manām iecienītākajām lietām, kas jādara, jo es tik ļoti mīlu ēdienu," viņa saka. Viņa bieži savā Instagram kontā ievieto video par ēdienu. "Es domāju, ka ir forši dalīties ar lietām, kuras es ēdu kā sportists, - lietām, kuras es daru, lai sagatavotu savu ķermeni nedēļai." Tas ir arī veids, kā parādīt faniem un sekotājiem, kā viņa gatavo ēdienus ar vegānu izstrādājumiem.В

Viņa atzīst, ka vienmēr ir dažas lietas, kuras viņa padara mazliet mazāk veselīgas, piemēram, virtuļi, cepumi un mērce, kas viņai patīk pēc spēles. Viens no viņas iecienītākajiem kārumiem ir sīkdatņu mīklas bumbiņas, kas gatavotas ar neapstrādātām indēm, mandeļu sviestu, kokosriekstu, auzām, šokolādes skaidiņām, medu, vaniļas ekstraktu, sāli un datumiem. "Es tos ēdu pēc prakses, lai iegūtu labu atjaunošanās uzkodu," viņa saka.

Par "100 plānu"

"Es esmu uz šī 100 plāna," atzinās Klingenberga, kad jautāja, kā viņas uzturs ir mainījies viņas karjeras laikā. "Es vēlos dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi, līdz man būs 100 gadu." Viņas stratēģija pārsniedz viņas vegānisko uzturu, dažādos dzīves aspektos izvēloties dabiskas sastāvdaļas. "Tas nozīmē, ka es ielieku pareizās lietas savā ķermenī, bet arī izmantoju pareizās lietas," viņa skaidro, uzskaitot šampūnus, kuriem ir pamata sastāvdaļas, ēteriskās eļļas zāļu vietā, tējas koka eļļu sejas mazgāšanai un dabiskos tīrīšanas līdzekļus. Kā smaržas viņa vienmēr nēsā lavandas ēterisko eļļu un zvēr pēc Šmita dezodoranta, par kuru viņa ir pat pārvērtusies komandas biedrus.

Par labsajūtu un pašaprūpi

"Es domāju, ka patiešām svarīga labsajūtas sastāvdaļa ir arī jūsu garīgā labsajūta," atzīmē Klingenbergs, kurš nodarbojas ar jogu pēc spēlēm un saka, ka tas palīdz viņu pamatot. Viņa arī praktizē meditāciju, lai strādātu pie savas elpošanas un koncentrētos uz “vienkārši esamību, pretstatā visām šīm citām lietām”. Brīvajā laikā Klingenbergs arī mīl pārgājienus. "Īpaši Portlendā - mēs esam svētīti ar skaistām un atšķirīgām ainavām."