Labsajūta

3 Dietologu "veselīgi" augstas kaloritātes pārtikas produkti domā, ka no jums vajadzētu izvairīties


Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā mēs rēķinam kalorijas pārņemts ar to. Kaut kur mūsu ceļojumā uz veselīgāku uzturu mēs esam pievīluši domāt, cik mazāk kaloriju mēs ēdam vai pieturēties pie noteikta kaloriju minimuma katru dienu, jo labāk mēs sāksim izskatīties un justies. “Mēs pieļāvām kļūdu, sakot cilvēkiem, ka mēs varam“ sadedzināt ”kalorijas, dodot viņiem brīvību pārēsties, kamēr vien mēs kaut kur citur sagriežamies (vai vingrojam),” saka sertificēta uztura speciāliste Brūka Šellere. • Piecas simti brokoļu kaloriju nav vienādas ar 500 kaloriju cepumu. Organisms tos apstrādā pilnīgi atšķirīgi, un tiem ir pilnīgi atšķirīgi mikroelementu (tauki, cukurs, olbaltumvielas, ogļhidrāti) un mikroelementu (vitamīni un minerāli) profili. Kalorijas ir sarežģīta teritorija. Lai palīdzētu mums kontrolēt mūsu uzturu un uz patiesa veselīga ceļa, mēs Šelleram jautājām, no kādiem tā saucamajiem veselīgajiem ēdieniem vajadzētu izvairīties.

Lasiet zemāk, lai uzzinātu, par tā saucamajiem veselīgajiem pārtikas produktiem jums vajadzētu padomāt divreiz.

Olbaltumvielu bāri

Kopumā mentalitāte šajā gadījumā jūs kļūs nepareizi. Olbaltumvielu batoniņi, kas apgalvo, ka faktiski var aizstāt visu maltīti, iespējams, ir nodarījuši vairāk ļauna nekā laba. “Tie satur ļoti augstu cukura līmeni, apstrādātu soju un citas toksiskas sastāvdaļas, piemēram, MSG (bieži marķētas kā dabīgs aromatizētājs),” saka Šellers. Viņa iesaka ieturēt maltīti, kas ir pilna ar svaigiem ēdieniem un liesām olbaltumvielām; tas nodrošinās jums vairāk uztura.

Getty

Mērce salātiem

Getty

Tas ir grūts fakts, kas mums visiem jāpieņem: Tikai tas, ka kaut kas atrodas salātos, automātiski nepadara to veselīgu. Mums ir jābūt selektīvākiem, izvēloties pārsēju, ja vēlamies pievienot kādu aromātu. Dažās pārsienamās mašīnās parasti tiek izmantotas dažādas apstrādātas augu eļļas, piemēram, rapši, sojas pupas un citas. Šīs eļļas satur daudz iekaisuma veida tauku, ko sauc par omega-6, ”saka Šellers. Viņa iesaka meklēt pārsēju uz eļļas bāzes. Lai gan kalorijas var būt tādas pašas kā pārējās tur esošās mērces, viņa saka, ka olīveļļa lepojas ar lielāku veselības ieguvumu, pateicoties tās antioksidantiem, E vitamīnam un mononepiesātinātiem taukiem.

Gaļa

Getty

Olbaltumvielas ir ļoti svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, un ja Kāda ir veselība vēl nav pārliecinājis, ka esat veģetārietis, jūs joprojām vēlaties rūpīgi izvēlēties gaļu. “Tradicionāli ražotā gaļa, piemēram, liellopa gaļa vai vistas gaļa, var saturēt hormonus un antibiotikas, kuras var absorbēt mūsu ķermenī, tos ēdot,” saka Šellers. Viņa iesaka meklēt augstas kvalitātes gaļu vai bioloģiski audzētu vistu; tie nodrošina daudz olbaltumvielu un dažreiz var saturēt pretiekaisuma omega-3 taukus.

Tālāk pārbaudiet, kuri pārtikas produkti palīdz sadedzināt vēdera taukus.

Skatīties video: QUANDO VAI DALLA DIETOLOGA (Aprīlis 2020).