Labsajūta

Tas ir, kā uzzināt, vai jums nav miega


Miega trūkums ir lieta, cilvēki. Bet mums, iespējams, jums tas nav jāsaka. Cik reizes dienā jūs sakāt saviem kolēģiem / partneriem / vecākiem / mājas kaķim, cik esat noguris? Mēs derētu, ka tas ir vairāk, nekā jūs pat saprotat. Saskaņā ar pētījumu firmas Rand Europe ziņojumu miega trūkums atņem Apvienotās Karalistes ekonomikai 40 miljardus USD (50 miljardus USD) gadā, un tas vien ir pierādījums tam, ka mēs nesaņemam pietiekami daudz acu. Miega padome (jā, tāda faktiski pastāv) arī atklāja, ka 70% cilvēku Lielbritānijā naktī pavada septiņas stundas vai mazāk. Vēl sliktāk ir tas, ka 27% cilvēku regulāri slikti miega. Tā kā ieteicamais miega daudzums naktī ir astoņas vai vairāk stundas, acīmredzami turpinās miega epidēmijas trūkums.

Protams, ir svarīgi norādīt, ka visi ir atšķirīgi. Mans tētis, piemēram, iet gulēt pusnaktī un mostas katru dienu pulksten 5:00. Viņš ir 60 gadu vecumā un joprojām ir montētāks nekā daudzi vīrieši, kas ir jaunāki par viņu. Tātad, ņemot vērā, ka mēs visi esam indivīdi ar dažādām miega vajadzībām (un tas ir pirms mēs pat esam runājuši par bezmiegu), kā jūs varat noteikt, vai jums trūkst miega? Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts norāda, ka ir daudz miega trūkuma simptomu, un daudziem cilvēkiem ir problēmas ar "mācīšanos, fokusēšanu un reaģēšanu". Var arī secināt, ka nevarat sarunāties ar kādu personu vai palikt nomodā publiskā vietā. Lai gan tas ir viens no veidiem, kā trenēties, ja jūs saņemat pietiekami daudz miega, ir neticams triks, ko esam iemācījušies, kas ir tik vienkāršs, ka mēs nevaram noticēt, ka par to vēl nebijām dzirdējuši.

@desiraecherie / Instagram

Klipā no Patiesība par miegu, Maikls Moslijs parāda, kā veikt miega latentuma testu, kas atklāj, vai jums trūkst miega. Viss, kas jums nepieciešams, ir pulkstenis, metāla karote un paplāte. Lai sāktu, guliet gultā (ērtā stāvoklī) un atzīmējiet laiku. Turiet karoti virs paplātes un mēģiniet aizmigt. Kad esat aizmigusi, roka nometīs karoti un sitīs pret paplāti, kurai vajadzētu jūs pamodināt. Kad tas ir noticis, ņemiet vērā laiku un to, cik ilgi jums vajadzēja aizmigt. Ja gulēt vajadzēja 15 minūtes, jums viss kārtībā; ja tas bija 10 gadi vai mazāk, jūs esat mazliet miega trūkuma stāvoklī; bet, ja gulēt jums vajadzēja mazāk nekā piecas minūtes, tad jums var būt "smaga miega atņemšana", saka Moslijs.

Neom Perfect nakts miega spilvens Mist $ 10ShopTas darbojas dziļas miega vannas mērcēšanas laikā