Labsajūta

Ko ēst kāzu dienā, lai gūtu maksimālu prieku


Tātad ļoti daudz plānošanas, piepūles un pārdomu notiek katru dienu, kas ved uz jūsu kāzu mēnešiem (dažreiz gadiem) jau iepriekš - šajā dienā. pati mēdz ignorēt. Pat ja jūs esat dzīvojis pēc iespējas veselīgāku dzīvi ceļā uz savu kāzu dienu, pamodoties tajā rītā, jūs varētu nonākt pie klupšanas un jūs sagaida potenciāli milzīgais lēmums par to, ko patērēt, lai justos absolūti labākais. Jūs nevēlaties ēst neko tādu, kas varētu izraisīt vēdera uzpūšanos, jūs vēlaties par katru cenu izvairīties no cukura avārijas, un jūs noteikti nevēlaties ēst neko, kas varētu izraisīt kuņģa darbības traucējumus (kaut ko smagu, krēmīgu, bagātu, skābu utt.) .). Jūs darīt, no otras puses, В vēlas justies laimīgs, vesels un dzīvs (ti, bez galvas, reiboņa vai piekariņa) - un tāpat kā jums ir enerģija satikties un sasveicināties ar mīļajiem, apprecēties ar sapņu cilvēku un dejot nakts prom. Nav spiediena uz pārtikas priekšpusi vai kaut ko! Īsāk sakot, jums vajadzētu ēst, lai justos baroti, mierīgi un apmierināti, nevis badā sevi un nepārspīlējiet. Vissvarīgākais ir tas, ko vēlaties zini ko jūs tajā dienā ēdat, un plānojiet to iepriekš. Tā kā jūs nevēlaties nonākt situācijā, kad vienīgais, kas pieejams viesnīcā vai kāzu vietā, kur atrodaties, ir kruasāns (#cukura gaiss, kas notiks) un jogurts, kad neēdat piena produktus (jūs saņemat ideja) .В Perfekta kāzu dienas diēta jāplāno tālu pirms dienas, tāpēc jums ir viss nepieciešamais, lai justos vislabāk.

Ko tieši tas nozīmē? Nu, mums paveicās, ka nesen satikāmies ar starptautisko veselības un labsajūtas eksperti Džesiku Sepelu (Losandželosa) (Alfrēda mandeļu piena latte pie viņas), un viņai vienkārši tā sanāk, ka viņa apprecēsies šā gada decembrī. (Sidenote: ja jūs vēl nesekojat Instagram zvaigznei, iespējams, vēlēsities iekļūt šajā kontā - viņas konts sniedz bezgalīgu veselīgas dzīves iedvesmu.) В Mēs uzdevām jautājumu par kāzu dienas diētu, un viņa mums teica, ka viņai vajadzēja izlemt tas pats par sevi, par savām kāzām. Rūpīgi pārdomājot visus iesaistītos faktorus, Sepels mums atsūtīja šo kāzu dienas maltītes plānu, kas ir ne tikai ideāls visām līgavām, bet arī patiesībā ir tā lieta, ka uztura speciālists un pats autors ieradīsies decembrī. Ritiniet līgavas ceļvedi par ēšanas dienu! В

VegKitchen

Brokastis

"Veids, kā jūs kurināt savu ķermeni kāzu dienā, ir tikpat svarīgs kā sagatavošanās process, ko esat ielicis plānošanas procesā. Un tas var būt izaicinošs - jūs būsiet satraukti, nervozi un aizņemti," saka Sepels. "Tas ir viegli sasniedzams saldajām konfektēm, kuras atvedusi jūsu vecmāmiņa, šampaniešam ar kalponēm vai dažām līgavām nervu dēļ vispār nekas nav vajadzīgs. Bet, lai, ejot pa eju, justos un izskatītos absolūti vislabāk, tas ir svarīgi ēst. "В

Plāns ir baudīt tīru pārtiku, galvenokārt augļus, liesu olbaltumvielu un veģetārus, bet ne arī daudz no visa, В viņa saka. "Piemēram, liela bļoda salātu pusdienās, piemēram, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Vislabāk ir ēst īstus, veselus ēdienus nelielos daudzumos, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās un dehidratācijas un palielinātu šo kāzu mirdzumu."

Pamostoties, Sepelis saka, lai malko siltu ūdeni ar tajā iespiestu viena citrona sulu. "Pievienojiet arī svaigu ingveru! Citrons un ingvers detoksicē aknas un sagatavo gremošanas sistēmu nākamajam ēdienam. Lai cik vilinoša varētu būt mimoza, tukšā dūšā tas var izraisīt cukura līmeni asinīs."

"Līgavai, kura mīl savu javu, laba ir viena tase melnas kafijas, kurai nav pievienots piens vai cukurs," saka Sepels. "Pārāk daudz citu var izraisīt papildu grūdienus, un jūsu lielajā dienā tam nav laika!" Jūsu brokastīs pilnā ēdienā viņa iesaka svaigu papaiju, "kas satur pārsteidzošu enzīmu, kas nomierina gremošanas sistēmu, vai greipfrūtu ar laima sulas pilienu."

Pusdienas

Vieglām pusdienām Sepels saka, ka lielisks risinājums ir grilētas, svaigas baltas zivis vai vistas gaļa ar daudzām garšaugiem un garšvielām un nelieliem zaļiem salātiem vai daži tvaicēti zaļumi, kas sasmērēti ar citronu sulu, bez sāls pievienošanas. "Lai izvairītos no šķidruma aizturi, noteikti izmantojiet garšaugus un garšvielas, nevis sāli," viņa saka. "Kā prēmija В augi un garšvielas ir pretiekaisuma un dabiski detoksikatori." Runājot par to, vai jūs izvēlaties olbaltumvielu vai ne-olbaltumvielu iespēju, Sepels saka: “Man olbaltumvielas ir vajadzīgas, lai uzturētu sāta sajūtu un uzturētu stabilu mana cukura līmeni asinīs.”

Uzkodas

"Nelielas uzkodas pirms svētku sākuma ir lielisks veids, kā uzturēt līdzsvaru cukura līmeni asinīs, taču, lai izvairītos no cukura avārijas, galvenais ir tas, ko izvēlaties uzpīpēt," saka Sepels. "Tā vietā, lai paļautos uz cukurotiem kārumiem vai iesaiņotām uzkodām, В iedzeriet svaigus selerijas un gurķu nūjas. Tie ir dabiski antidiurētiķi, kas nozīmē, ka tie palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma ķermeņa. Jūtieties brīvi pievienot nelielu sauju svaigu mandeļu vai valriekstu. . Veselīgie tauki piešķir ādai pārsteidzošu mirdzumu! "

Vakariņas

"Lielākajai daļai līgavu šī maltīte būs kāzās. Protams, tā ir atkarīga no jūsu kāzu ēdienkartes, taču liesa olbaltumviela ar veģetāriem dos jums lielu enerģiju, lai dejotu nakti prom kopā ar savu līgavaini .В Kā barot viens otru kāzu kūku ? Dari tā!" viņa saka. "Uzpūšanās vairs nebūs problēma, un jūs esat pelnījuši svinības." В

В

Ūdens visu dienu

Visbeidzot, Sepel mudina topošās līgavas dzert daudz un daudz ūdens dienās, kas ved uz kāzām - "bet lielajā dienā vislabāk ir pieturēties pie maziem malciņiem," viņa saka. "Tas novērsīs vēdera uzpūšanos un papildu šķidruma aizturi, kā arī nozīmēs mazāk braucienu uz vannas istabu! Lai gan visu dienu, iespējams, būs burbuļojošs, mēģiniet pielipt ar vienu vai divām glāzēm pēc ceremoniju un pārliecinieties, ka uzturaties labi mitrināti uz deju grīdas, lai varētu kārtīgi izbaudīt kāzu nakti kopā ar savu līgavaini. "

Vai jūs kāzu dienā ievērosit šo maltītes plānu? Līgavas, kas jau apprecējās, ko tu ēdēji? Vai jūs veiktu kādas izmaiņas, ja varētu atgriezties un darīt to vēlreiz? Dalieties zināšanās komentāros zemāk! В un turpiniet ritināt, lai iepirktos Sepela populārajā grāmatā par tīru ēšanu! В

Džesika Sepela “Tīrā dzīve”: jūsu attiecību atjaunošana ar pārtiku, ķermeni un prātu

Skatīties video: Starp mums runājot: Kristīne Virsnīte par ēšanu (Augusts 2020).