Labsajūta

6 vienkārši veidi, kā ķermeņa detoksikāciju veikt tikai 24 stundās


Stingrs

Kaut arī mēs noraidām uzskatu, ka tas, ka ļaujamies šampanieša grauzdiņiem un svētku sīkdatnēm, tiek kvalificēts kā “pārspīlēts”, mēs to arī saņemam: Pēc vairāku nedēļu ilgas uzmundrināšanas ir viegli justies nedaudz gausii, uzpūstam un vajadzīga neliela detox.

"Viena no sliktas ēšanas un dzeršanas negatīvajām sekām laika gaitā ir salauzta vielmaiņa", saka Sāra Asaja, reģistrēta dietoloģe BistroMD, ārstu izstrādātā un šefpavāra sagatavotā veselīgu maltīšu piegādes pakalpojumā. (Jā, to tomēr ir iespējams salauzt.)" Metabolisma disfunkcija var izpausties kā svara pieaugums, palielinātas asinis spiediens un holesterīns, mazāk enerģijas, alkas pēc ēdiena un miega traucējumi. "Izklausās pazīstami? Nu, mums paveicies, ir veseli (jā, veselīgi) ķermeņa detoksikācijas veidi, kas jāveic tikai 24 stundu laikā.

Iepazīstieties ar ekspertu

Sāra Asaja ir BistroMD uztura un produktu attīstības direktore Neapolē, FL. Ar astoņu gadu pieredzi Asay koncentrējas uz uztura un uztura konsultāciju sniegšanu, kas ir īpaši piemērota viņas pacientu ķermeņa vajadzībām.

"Labās ziņas ir tas, ka šos simptomus var mazināt vai atvieglot ar dzīvesveida izmaiņām," saka Asay. Bet kurš gan vēlas nogaidīt sešus mēnešus, lai atkal saliktu metabolismu? Neviens. Par laimi, ir dažas vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt šodien, lai ātri iedarbinātu savu ķermeni uz detox garastāvokli. Lasiet tālāk, lai uzzinātu sešus vienkāršus veidus, kā detoksizēt ķermeni 24 stundu laikā vai mazāk.

1. Iedzeršana gulēt

Instagram / @gouldhallie

"Labas nakts atpūtas nodrošināšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atslābināt ķermeni un atjaunot stāvokli," saka Asay. "Miega režīms ir saistīts ar svara zaudēšanu, samazināts kortizola līmenis un stress, kā arī uzlabota vispārējā veselība. "Labākais miega apstāklis ​​ir tas, ka tas neprasa pilnīgi nekādas pūles - vienkāršiВ pārliecinieties, ka jūsu istabas temperatūra ir vēsa, un dodiet sev 10 stundu bloku, lai atliktu.

Michela Buttignol / ByrdieВ

2. Dzeriet lielu glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās

Bkr stikla ūdens pudele $ 35Shop

• un tieši pirms gulētiešanas.ВAndВvisu dienu. "Kad jūs domājat par to, kamēr mūsu ķermenis guļ, mēs ejam septiņas vai vairāk stundas bez jebkādas hidratācijas," saka Asay. "Nodrošinot savu ķermeni ar mitrināšanu pamodoties, tas atsvaidzina un dod enerģiju mūsu šūnām. "

3. Veiciet daudz stiepšanās pārtraukumu

@outdoorvoices

"Paņemiet pārtraukumu reizi stundā, pat ja tikai piecas minūtes, lai izstieptu un pārvietotos!" Asay mudina. "Tas būsВsamaziniet nogurumu, lai jūsu asinis plūstВ caur muskuļiem un paaugstiniet sirdsdarbību, sadedzinot kalorijas. "(Turklāt ātrs stiepes pārtraukums, iespējams, ir viens no patīkamākajiem veidiem, kā detoksicēt ķermeni, nē?)

4. Sasniedziet uzpūstošus dzērienus

Yogi Citronu ingvera tēja $ 8Shop

Uztura speciālistu apstiprināto dzērienu saraksta augšpusē: zāļu tējas, minerālu buljoni un (jūs uzminējāt) vecais labais H2O. (Vairāk ideju varat atrast šeit.)

5. Un izvairieties no alkohola, kamēr esat pie tā

Stingrs

Skumji, ka šī “suņa apmatojuma” mimoza nav detoksiska. "Mūsu ķermenim, Вalkohols ir toksīns, kas nozīmē, kad mēs to uzņemsim, mūsu ķermenis strādās pie tā, lai metabolizētu alkoholu pirms citiem enerģijas avotiem, "saka Asay. Citiem vārdiem sakot, kamēr jūsu ķermenis ir aizņemts pie alkohola, citas kalorijas jūsu ēdienā vai dzērienā saglabāsies kā tauki.

Alkohols dehidrēs un nogurīs. Ja jūs nopietni domājat par ātru detoksikāciju, atlaidiet lietas un dzeriet vairāk ūdens.

6. Bet neatņem sevi

Instagram / @minimalistbaker

Kad jūsu ķermenis jūtas rupjš, jūsu zarnu reakcija (bez pun paredzēta) varētu būt zvērēt visu, izņemot zaļo sulu un ūdeni. Bet Asay saka, ka šāda veida domāšana var būt kļūda. "Nevienu ēdienu vai dzērienu nevajadzētu uzskatīt par neierobežotu," viņa saka. Tā vietā attēlojiet iecienītos ēdienus, sākot no tiem, kas jums vajadzētu ēst daudz, līdz tiem, kas jums jāēd taupīgāk.

"Daži priekšmeti, kas patērē taupīgi, būtu fritēti izstrādājumi, saldi dzērieni, nepiepildāmas uzkodas, piemēram, konfektes vai čipsi, kā arī augsti apstrādāta gaļa, piemēram, karstmaize vai boloņa," saka Asay. Bet, ja 7 p.m.ē. streiki, un jūs atradīsit sev izmisīgi alkas pēc šokolādes, neuztraucieties. Jums joprojām var būt daži sīkumi kvadrātā vai nedaudz šķeldas. Kamēr jūsu izvēles būs pārdomātas, jūsu detox joprojām darbosies.

Turpmāk: Šīs četras cukura detoksa receptes palīdzēs jums atgūties no sīkdatņu komas.

Skatīties video: Pārliecināts cilvēks. Ķermeņa valoda. Gaļina Mālere (Augusts 2020).