Labsajūta

6 mazi, tomēr efektīvi veidi, kā veikt Detox


Ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, jūs dzirdat vārdu detox un skrienat pa kalniem. Lai gan mēs visi domājam par veselīgu uzturu, diēta, kas sastāv tikai no sulas, nav mūsu vārdu krājumā. Bet ko tad, ja mēs jums teiktu, ka detoksikācija nenozīmē atteikšanos no pārtikas? Lai izdomātu, kā veikt detoksikāciju, mēs sazinājāmies ar dažādiem ekspertiem ar efektīviem (un vienkāršiem) vasaras detox padomiem, kuriem nav nepieciešama badošanās.

Atšķirībā no tīrīšanas līdzekļiem, kas ierobežo noteiktus pārtikas produktus un dzērienus, lai gremošanas sistēmā izvadītu toksīnus, alternatīvās medicīnas veselības treneris un Speir Pilates treneris Jessi Lucatorto saka, ka detoxВ ir dzīvesveida maiņa, kas izvada toksīnus caur aknām un nierēm. Kaut arī tīrīšanas un detoksīdi pēc būtības ir atšķirīgi, tiem ir viena kopīga iezīme: svara zaudēšana. Bet tas nav vienīgais iemesls, lai izmēģinātu Detox. Saskaņā ar Lucatorto teikto, ir pierādīts, ka detoksi samazina galvassāpes, trauksmi, depresiju un locītavu sāpes.

Tātad, šeit ir mūsu veicamie detox padomi, lai jūs sāktu.

1. Dzeriet citronūdeni + numumeric

Urban Outfitters

Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka citronūdens no rīta jums ir labs, bet kāpēc? Pēc Lucatorto teiktā, dzerot siltu citronūdeni agrā rītā, tas ne tikai kustina gremošanas traktu, bet arī stimulē jūsu enzīmu darbību, kas savukārt palīdz detoksicēt jūsu aknas. Tad kāpēc pievienot kurkumu? Tā kā kurkuma ir pretiekaisuma īpašības. Plus, tā ir uzvaroša garšas kombinācija, saka Lucatorto.

2. Paņemiet Epsom sāls vannu

Zālēdāju Detox mērcēšanas sāļi 18 USD veikalā

Ja detoksikācija nozīmē vannas uzņemšanu, varat mūs ieskaitīt. Lai izvadītu toksīnus vannā, Lucatorto saka, lai izšķīdinātu Epsom sāļus kublā, kas pilns ar ūdeni, un iemērciet ķermeni vai kājas apmēram 30 minūtes. To darot, Epsom sāļos esošie sulfāti izvadīs toksīnus no ķermeņa un kājām, bet siltais ūdens vienlaikus atvieglos muskuļu un locītavu sāpes.

3. Atiestatiet savu uzturu

Šķipsniņš Yum

Kristofers Kalapai, DO un osteopātiskais ārsts, saka, lai izvairītos no tīrīšanas un iedoma diētām, jo ​​tie jūsu ķermenim nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Tā vietā viņš iesaka sākt detox, apņemoties divu nedēļu laikā ievērot veselīgu ēšanas režīmu. Kāpēc divas nedēļas? Tā kā Calapai saka, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai redzētu enerģijas pieaugumu un svara samazināšanos. Lai gūtu labumu no šiem rezultātiem, Megana Kaspere, MS, RDN un rakstniece par baroto kodumu, saka, ka jākoncentrējas uz veselīgu ēšanu, dzeramo ūdeni, pārstrādātu cukuru izgriešanu un porciju atkārtotu izmantošanu. Tādējādi jūsu uzturs tiks atjaunots uz pareizā ceļa un iemācīti veselīgi un ilgtspējīgi ēšanas paradumi, kas, iespējams, turpināsies pēdējo divu nedēļu laikā.

4. Sausā suka

Pirms dušas vai gulētiešanas Lucatorto iesaka ķermeņa sausu tīrīšanu. Lai arī šī prakse ir pazīstama kā ādas izskata uzlabošana, Lucatorto saka, ka tā arī efektīvi stimulē limfātisko sistēmu un savukārt izvada toksīnus. Lai gan nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka sausa suka var detoksicēt ķermeni, ir diezgan daudz iedrošinošu stāstu, kuros sausā suka tieši to dara.

5. Meditēt

Brīvie cilvēki

Detox neattiecas tikai uz mūsu uzturu. Pēc Gabrielle Francis, naturopāta un NYC balstītā The Herban Alchemist dibinātāja teiktā, endotoksīni var rasties negatīvu domu, emociju un stresa dēļ. Un, lai arī jūs varētu labi sadalīt savas domas, Francis saka, ka jebkura veida stress var ietekmēt jūsu ķermeņa darbību neatkarīgi no tā. Tāpēc viņas ieteikums ir barot gan prātu, gan ķermeni. Lai to izdarītu, ārkārtīgi svarīgi ir meditācija un atpūta. Nicole McCarter, ND, iesaka septiņas līdz astoņas stundas gulēt nakti, lai pilnībā atjaunotu un atjaunotu ķermeni.

6. Dzer pieneņu tēju

Tējas pienenes Republika Te $ 14Shop

Ir pierādīts, ka pienenes tēja, kas sastāv no pienenes saknes, auga, kurā ir daudz antioksidantu, kā arī C vitamīna un A vitamīna, detoksicē aknas, kā arī palīdz hidratācijā un elektrolītu līdzsvarā, saka Žaklīna Šafere, MD, un autore Neatvairāms tu. Plus, pienenes sakne darbojas arī kā dabisks diurētiķis, kas nozīmē, ka tā samazinās ūdens svaru un vēlāk palīdzēs vēdera uzpūšanās gadījumā.

Skatīties video: NYSTV - The Genesis Revelation - Flat Earth Apocalypse w Rob Skiba and David Carrico - Multi Lang (Aprīlis 2020).