Labsajūta

Pilnīga čakru meditācijas rokasgrāmata


Čakru meditācija pieaug - pārsteidzošs skaits cilvēku katru mēnesi to meklē Google. Interesanti, ka visvairāk meklēšanas vaicājumu iegūst Austrālijā, kam seko Kanāda, Indija, ASV un Lielbritānija. Kas tad ir uz zemes? Un ko tas var darīt jūsu labā, ja citas meditācijas formas nevar?

Iesācējiem jums jāzina čakras pamati. Pēc tam jūs varat pāriet uz mācīšanos, kā izmantot čakras, lai palielinātu koncentrēšanos, pieveiktu stresu un paaugstinātu enerģijas līmeni. Mēs aicinājām dziednieci un intuitīvas dzīves vadītāju Emmy Lou Knowles dalīties savā soli pa solim čakru meditācijas rokasgrāmatā.

Wildfox

Zini savas čakras

Lai veiktu čakru meditāciju, tas palīdz saprast, kas ir čakras. “Tie ir enerģijas punkti uz mūsu ķermeņa virsmas,” skaidro Knowles. “Šie punkti griežas kā virpuļi, pievelkot ārējo jeb“ universālo ”enerģiju līdz mūsu iekšējiem punktiem, lai izlīdzinātu, līdzsvarotu un atvieglotu fiziskās, metafiziskās un garīgās sistēmas ķermenī un ap to.” Atklājās medicīnas estētiķis un garīgais dziednieks Mašels Tabe. mums precīzi, kas ir čakras un kur tās atrodas uz ķermeņa.

Vainaga čakra

  • Pozīcija: Galvas augšdaļa
  • Saistīts ar: Jūsu vistiešākais savienojums ar dievišķo vienotību / visu, kas ir
  • Sabalansēts: Jūs sazināties ar dievišķo vienotību un saņemat izpratni par to, kas jūs esat, un Visuma noslēpumu.
  • Nesabalansēts: Depresija vai ticības zaudēšana
  • Krāsa: violets

Trešās acs čakra

  • Pozīcija: Starp jūsu acīm
  • Saistīts ar: Ļaujot tev redzēt gan sevī, gan ārpus sevis
  • Sabalansēts: Informētība un patiess redzējums, kas nāk no universālām zināšanām
  • Nesabalansēts: Galvassāpes, migrēnas, murgi vai acu problēmas
  • Krāsa: Indigo

Rīkles čakra

  • Saistīts ar: Jūsu pašizpausmes un radošuma spēks
  • Sabalansēts: Jūs paužat un dalāties ar savu patiesību un iedvesmu.
  • Nesabalansēts: Iekaisis kakls, nervozitāte, kairināti deguna blakusdobumi, vairogdziedzera problēmas, zobu un smaganu problēmas, TMJ, žokļa sāpes
  • Krāsa: Zils

Sirds čakra

  • Saistīts ar: Jūsu skaistās dvēseles mītne
  • Sabalansēts: Jūs izceļat sava gara būtību. Mīlestība ir viss, kas mēs esam. Tas ir mūsu raksturīgajā dabā. Mīlestība ir dievišķās gudrības avots.
  • Nesabalansēts: Mēs zaudējam skaistumu, empātiju, mīlestību un līdzjūtību pret citiem un sevi.
  • Krāsa: Zaļš

Saules pinuma čakra

  • Pozīcija: Jūsu vēders, virs vēdera pogas
  • Saistīts ar: Turot savu gribu un spēku radīt šajā pasaulē
  • Sabalansēts: Jums ir iekšējs spēks, spēcīgi instinkti un zarnu izjūtas.
  • Nesabalansēts: Slikta atmiņa un koncentrēšanās spējas vai stress
  • Krāsa: Dzeltens

Sakrālā čakra

  • Pozīcija: Vēdera lejasdaļa, apmēram 5 centimetrus zem vēdera pogas
  • Saistīts ar: Jūsu radošuma, jūtu, seksualitātes un juteklības mītne
  • Sabalansēts: Notiek ķermeņa, dvēseles un dievišķās galīgā savienība.
  • Nesabalansēts: Ēšanas traucējumi, zems pašnovērtējums, atkarības, dzimumtieksmes un atkarības problēmas
  • Krāsa: apelsīns

Sakņu čakra

  • Pozīcija: Mugurkaula / iegurņa pamatnē
  • Saistīts ar: Jūsu fiziskā ķermeņa drošība, drošība, veselība un dzīvotspēja
  • Sabalansēts: Jūs jūtaties droši un darbojaties šajā pasaulē.
  • Nesabalansēts: Sajūta pamesta, nomākta, nemierīga un atkarības
  • Krāsa: sarkans

Čakru meditācijas priekšrocības

“Ar čakru meditāciju jūs aktīvi piedalāties visā ķermenī, izpētot tā slāņus dziedinošā līmenī un liecinot par domu un jūtu sekām,” skaidro Knowles.

- Tā ir ļoti personiska prakse, bet es teiktu, ka jums vajadzētu sagaidīt gandarījuma sajūtu, mieru un paaugstinātas enerģijas lādiņus. Jums vajadzētu labāk gulēt un būt ciešāk saistītam ar jūsu pašsajūtu.

• Padomājiet par savām čakrām kā instrumentu komplektu. Rīki ir asi un precīzi, lai tos lietotu pēc iespējas labāk. Dzīvē, kad notiek slikti vai negatīvi notikumi, regulāri strādājot pie šiem punktiem, jūs varēsit ātri pievērsties vispiemērotākajam rīkam.

Kā veikt čakru meditāciju

Tātad, kā veikt čakru meditāciju? “Tas tiešām ir atkarīgs no cilvēka, un meditācija mainās ar katru sēdi,” saka Knowles. • Ja jūs esat vizuāls cilvēks, es ieteiktu kā kontaktpunktu izmantot ar katru čakru saistītās krāsas. Citiem ir vieglāk ievietot roku katrā punktā, lai saprastu, kā viņi jūtas, un koncentrēt uzmanību uz šiem punktiem, vienlaikus vadot meditāciju. "

• Atcerieties, ka starpniecībai nav obligāti nepieciešamas aizvērtas acis, tas tiek izmantots kā līdzeklis, lai mīkstinātu prātu un palīdzētu jums koncentrēties, bet ņemiet, piemēram, sveču meditāciju. Jūs sēdētu atvērtām acīm, vērojot liesmu visā laikā, prakses beigās aizverot acis. Tātad jums varētu būt čakru punktu vizuāla norāde pirms jums, un, koncentrējoties uz katru vizuālā punkta punktu, pieskaņojiet to sava ķermeņa punktam, kas darbojas no saknes līdz vainagam. Kad esat sasniedzis vainagu, es ieteiktu aizvērt acis.

“Ja audio ir vairāk par jūsu priekšrocībām, vadītās čakru meditācijas ir svētlaimīgas, un tās bieži norāda ne tikai uz nosaukuma, bet arī uz katra novietojumu un krāsu, tāpēc, pārvietojoties meditācijas laikā, jūs varat izmantot vizualizāciju,” skaidro Knowles.

Soļi

Tāpat kā jebkuru citu meditāciju, jūs varat to veikt katru dienu vai nedēļu, katru reizi tiecoties apmēram 20 minūtes. “Es ieteiktu divu veidu čakru meditāciju,” saka Knowles.

Sēdies uz grīdas (mana vēlamā pozīcija) vai guļus stāvoklī un sāc koncentrēties uz savu elpu.

„Aizveriet acis, lai pievērstu jūsu uzmanību,” viņa stāsta mums. - Tad es vērstu jūsu uzmanību (jūsu prātā) uz pirmo čakras punktu: pamatni, kas ir jūsu savienojums ar zemi. Es gribētu lūgt, lai tas tiek parādīts man vispiemērotākajā veidā (vai jums!), Neatkarīgi no tā, vai krāsa ir saistīta ar mums, vai tā būtu simbols vai vārds.

Tad es sāktu koncentrēties uz pašu čakru - vizualizēt riteņa griešanos; vērojiet tās plūsmas virzienu, ieelpojot gaismā, formu, telpu, tikai novērojot un uzticoties. Skatieties, kamēr jūsu elpa paplašina čakras spilgtumu. (Šī ir tīrīšana; jo gaišāka un spilgtāka, jo labāk. Prāts mēģinās jums pateikt, ka tā nedarbojas, bet ir.) Tagad sāciet to vizualizēt, vērpjot pulksteņrādītāja virzienā; sajust tā siltumu vai vēsumu. Ikviena elpa, kas tiek sūtīta ar nolūku paplašināties un attīrīties, ir spēcīgs avots.

• Tagad jūs pārvietojaties uz augšu un atkārtojiet katrā punktā, strādājot augšup un augšup. Nav steigas - katra čakra ir individuāla. Atcerieties, ka daži prasīs vairāk mīlestības dažādās dienās. Kad jūs sasniedzat savu vainaga čakru, ļaujiet sev prātā atkāpties un liecināt par visu jūsu ķermeni. Skenēt visu ķermeni - vai viss ir atvērts un izlīdzināts? Ieelpojiet katrā punktā un pēc tam ļaujiet elpai pārvietoties no vainaga čakras pa labi līdz pamatnei un atkal dublēt; tas jūtas garšīgi, jo šeit esat atradis savu plūsmu.

• Atcerieties, uzticieties zarnām - jūs intuitīvi zināt, kur jums jāpavada vairāk laika. Daži punkti paplašināsies ar vieglumu, bet citi būs izturīgāki, tāpēc šeit nākamreiz atgriezīsities darbā. Tas ir svarīgi ievērot, jo katru reizi, kad meditēsit, būsit liecinieks, cik atšķirīgs jūs esat pa dienu, nedēļu, mēnesi. Tas ir, kā jūs "izmērāt" savus rezultātus

• Otrā iespēja ir ideāla, ja vēlaties koncentrēties uz konkrētu jomu, kas korelē ar to, kur vēlaties koncentrēties emocionāli, - viņa dalās.

• Sāciet, koncentrējoties uz to, ko jūs patiešām vēlaties koncentrēt, un koncentrējieties uz šo čakru. Pieņemsim, piemēram, jūsu balss paplašināšanu. Šeit jums vajadzētu pievērsties rīkles čakrai. Jūs sāktu tāpat kā iepriekš, bet jūsu uzmanība nonāktu tieši kaklā (telpā, kas atrodas tieši ārpus ķermeņa, nevis mandeles!). Pēc tam jūs vizualizētu riteņa griešanos un paplašināšanos ar katru elpu, un jūs šeit pievienotu mantru: 'Es esmu gatavs atbrīvot visu, kas mani saista, es ļauju sev centrēt un plūst.'

Aveda Chakra 4 līdzsvarojošā ķermeņa migla $ 31ShopMarion McGeough Iesācēja ceļvedis čakrām 7 $ veikalāJD.Gems Holistic Chakra Palm Pebble Stones $ 11Shop