Āda

Šī ir anti-novecošanās diēta, kuru jūs nekad neesat dzirdējis

Šī ir anti-novecošanās diēta, kuru jūs nekad neesat dzirdējis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Antonio de Moraes Barros Filho / Getty Images

Dažos pēdējos gados ir palielinājusies interese par sārmainu anti-novecošanās diētu, kuru iecienījuši slavenības no Elle Makfersona līdz Viktorijai Bekhemai, galvenokārt pateicoties ziņotajiem ieguvumiem veselības, ķermeņa un skaistumkopšanas jomā, kas ar to saistīti. Kaut arī svara zaudēšana un uzlabota vispārējā veselība bieži ir sārmainās diētas jaunievedumi, ir daudz dažādu ādai raksturīgu ieguvumu, kas jāpievērš, pievēršot uzmanību mūsu ķermeņa pH līmenim, to skaitā, paaugstinātai kolagēna ražošanai (sveiki, dabiski anti-novecošanās mehānisms), samazināts iekaisums, labāka sausas ādas barošana un ādas barjeras funkcijas stiprināšana. Tas viss veicina veselīgāku, labāk aizsargātu ādu, kas ir mazāk jutīga pret agrīnām novecošanās pazīmēm. Interesanti? Šeit ir mūsu ceļvedis A-saraksta apstiprinātās sārmainās diētas priekšrocībām pret novecošanos.

Kur tas radās?

Lai arī šī koncepcija izvērsās 2014. gadā, sārmains uzturs nav īsti jauns. Tās saknes var izsekot caur Ājurvēdu jau senos hinduistus, savukārt 20. gadsimta Siena diēta (nosaukta ārsta Viljama Hovarda Hiena vārdā) pārtiku sadalīja skābās un sārmainās kategorijās ar uzsvaru uz to, lai patērētu vairāk pēdējo un mazāk bijušais. Arī 80. gadiem bija sava versija, kas bija pazīstama kā diētu, kas apvieno pārtiku. Mūsdienu sārmainas ēšanas atkārtojumi, tomēr līdzīgas receptēm un metodēm, kuras atbalsta Nataša Korreta un Vicki Edgsons, gardēžu šefpavārs un uztura eksperts Godīgi veselīgi- idejas pamatā ir homeopātijas uzlabošana.

Ko tas iesaista?

Īsumā, sārmainā diēta ir paredzēta ēšanai tādā veidā, kas palīdz optimizēt ķermeņa dabisko pH līdzsvaru, samazinot skābes veidojošo pārtikas produktu daudzumu, ko mēs patērējam, paciņas un pārstrādātus pārtikas produktus, sarkano gaļu, alkoholu, kafiju un palielinot to daudzumu kas ir sārmu veidojoši, piemēram, svaigi lapu zaļumi, burkāni, avokado, bietes un kvinoja.

Tas viss ir atkarīgs no idejas, ka pēc gremošanas pārtikas produkti kļūst par jaunu vielu, ko zinātnieki dēvē par “izskalojumu”, pirms tie tiek absorbēti asinsritē. Daži pārtikas produkti rada sārmainus pelnus, citi - skābus. Lai arī ķermeņa dabiskie procesi cenšas uzturēt pH līmeni asinīs nedaudz sārmainā 7,4 (veselīgi ķermeņi atradīsies starp šauru diapazonu no 7,35 līdz 7,45), tiek uzskatīts, ka ēdot ēdienus, kas ir vieglāk sagremojami un jau ir vairāk sārmaini, palīdzēt padarīt šo līdzsvarošanas procesu daudz vieglāku.

“Pārmērīgi skābam ķermenim daudz vairāk pakļautas slimības, letarģija, slikta āda, bezmiegs, garastāvokļa svārstības un visa veida kaites, kas saistītas ar ķermeni, kurš ir noslogots ar stresu,” savā grāmatā skaidro Nataša Korreta un Vicki Edgsoni, Godīgi veselīgi. • Atbrīvojieties no liela daudzuma pārtikas produktu, piemēram, rafinēta cukura, lipekļa, govs piena un gaļas, sagremošanas un pārstrādes, un ķermenis nekavējoties tiks atbrīvots no skābes uzkrāšanās. Tā rezultātā tas augs vairāk sārmainā stāvoklī

Kaut arī daudz sārmainu ēšanas plānu iesaka iet veģetāriešiem, patiesais atslēga ir panākt 70:30 sārmu un skābo ēdienu līdzsvaru. Tomēr tas, kā jūs sasniegsit šo līdzsvaru, lielā mērā ir atkarīgs no jums.

Kas to dara?

Viktorija Bekhema ir dziedājusi Corrett un Edgson pirmās recepšu grāmatas uzslavas, Godīgi veselīgi, savukārt Elle Makfelsone visu savu WelleCo Super Elixir papildinājumu klāstu ir balstījusi uz skābju-sārmu līdzsvara principiem. Tiek uzskatīts, ka arī Dženifera Anistona, Gvineta Paltrova un Keita Hudsone ir milzīgi sārmainas ēšanas fani, kā arī Kirstena Dunsta, Alicia Silverstone un Gisele Bøndchen, kuras vīrs, amerikāņu futbola zvaigzne Toms Brady ir teicis, ka viņš ēd 80 procentus sārmains uzturs.

Sārmains uzturs: kā sākt

Pirmkārt, jums ir jāšķiro sārmaini pārtikas produkti no skābiem, kas ne vienmēr ir acīmredzami. Piemēram, citroni un kaļķi šķiet ļoti skābi, bet patiesībā rada sārmainus pelnus. Apgrieztais ir taisnība lielākajai daļai gaļas un piena produktu. Labākais veids, kā izsekot, kuri pārtikas produkti ir, ir iegūt sārmainu pārtikas produktu karti. Tā kā šīs diagrammas vēl nav balstītas uz oficiālajām kategorijām, tomēr ir svarīgi izmantot tādu, kuru ir izveidojis uzticams avots un kuru regulāri atjaunina, pamatojoties uz jaunākajiem pārtikas bioķīmiskajiem testiem. Lielākā daļa sārmaino recepšu grāmatu (skat. Mūsu izlases zemāk) nāk ar šīm.

Kad esat zinājis, kādiem pārtikas produktiem noteikt prioritāti, sāciet ar nelielām izmaiņām. Piemēram, sārmains zaļais kokteilis ar brokastīm. Ēdieniem bagāti salāti pusdienām, nevis ātri pagatavojamā sviestmaize. Uzmanīgi savijot diētā vairāk sārmainus ēdienus, jūs viegli varēsit izsekot un balstīties uz savu progresu. Galu galā tas ir dzīvesveida maiņa, nevis sešu nedēļu iedoma diēta.

Nedēļas ēdienreizes plānošanu ļoti ieteic dietologi, īpaši, ja runa ir par sārmainu ēšanu. Savā jaunajā grāmatā ВSteidzami veselīgi steigā, Corrett uzsver “svētdienas svētkos”, lai nedēļas laikā būtu vieglāk, ātrāk un bez satraukumiem saputot garšīgus ēdienus. Tas jums arī dos priekšstatu par iesaiņotām pusdienām, kuras varat ņemt līdzi, lai nekristu no vagona.

Nepārspējiet sevi, ja jūs slīdējat. Kā raksta Edgsons Dzīvei godīgi veselīgs, “dodiet sev atļauju būt kaut kam“ ārpus radara ”; tas ir lielisks eksperiments, lai novērotu, kā šī pārtika ietekmē jūs. Sārma ēšana nav uzturs, tas ir dzīvesveids, un tā kā tam vajadzētu būt un ir spējīgam būt pielāgojamam.

Vai esat gatavs sākt darbu? Lasiet tālāk, lai redzētu mūsu labākās sārmainās ēšanas grāmatas un piedevas.

Kādas ir anti-novecošanās priekšrocības?

Daudzas ādas problēmas, ieskaitot iekaisumu, ārkārtīgu sausumu, ekzēmu un psoriāzi, var izsekot līdz problēmām ar zarnu un gremošanas sistēmas toksicitāti. Atceļot pārāk skābo pārtikas produktu pievienoto stresu, sārmainās ēšanas eksperti ir vienisprātis, ka jūs, iespējams, saskarsities ar galveno izdalījumu cēloni, samazinot uzliesmojumus un atjaunojot ādas barjerfunkcijas stiprumu.

“Ēdot diētu, kas bagāta ar skābi veidojošiem pārtikas produktiem, tiek iznīcināti daži aizsardzības ieguvumi, ko sniedz neaizstājamās taukskābes, piemēram, omega-3, un rodas iekaisums, paaugstināts holesterīna līmenis un bojāta, salauzta āda,” savā grāmatā raksta Corrett un Edgson, Dzīvei godīgi veselīgs. "Bet, ievērojot sārmainu ēšanas režīmu, briest āda, palielinās kolagēna veidošanās un tiek aizsargāta ādas integritāte, nodrošinot, ka šī brīnumainā barjera paliek neskarta un veselīga."

Mirandas Kerras sejas mākslinieks Ildi Pekars piekrīt: “Taukainai un sausai ādai ir viena un tā pati izplatītā problēma: pH līmenis ādā nav līdzsvarots. Ēdot sārmainu diētu un lietojot pareizos produktus, jūs varēsit piegādāt barības vielas, kas jūsu ādai vajadzīgas, lai būtu līdzsvarota.

Ja jums nepietiek ar spēcīgāku, veselīgāku, mīkstāku un mirdzošāku ādu, ieguvumi ir arī matu un nagu stiprības un vitalitātes uzlabošanai, nodrošinot, ka saknes un kutikulas tiek labāk barotas ar minerālvielām un būtiskām olbaltumvielām, kā arī kā enerģijas līmeņa paaugstināšanu, garastāvokli, kā arī vispārējo veselību un imunitāti.

Veikals Sārmainās diētas grāmatas zemāk

Stefans Domenigs sārmains izārstēt $ 5ShopDarrin Wiggins sārmainā diēta: Demystified $ 7ShopNataša Corrett patiesi veselīga, steidzīgā 28 USD veikalāSuper Elixir sārmojošie zaļumi 300g $ 135Shop

Vai esat izmēģinājis sārmainu diētu? Vai arī jums ir kādi jautājumi? Dodieties uz Facebook un pievienojieties skaistumkopšanas entuziastu grupai mūsu kopienā The British Beauty Line.