Labsajūta

6 Rīta rituāli, kas jāpieņem šogad


Ar Geri Hirša pieklājību

Geri Hiršs, vietnes “Es esmu atkarīgais” dibinātājs, ir lepna Kalifornijas meitene, dzimusi un augusi Losandželosā. Pabeidzot biznesa skolu un jūtoties nepiepildīta savā pirmajā nopietnajā darbā, 2005. gadā viņa sāka blogošanu kā radoša noieta vieta un kopš tā laika to dara. Mūsdienās viņai patīk dalīties ar modes iedvesmu, receptēm un dzīvesveida padomiem, kas jūtas labi un ir līdzsvara pilni (padomājiet par sarkano vīnu ar sausu suku). Geri un viņas labsajūtas apsēstā vīru varat atrast L.A., ceļojot, klausoties vecos ierakstus un stādot viņu bioloģiskajā dārzā. Mēs priecājamies, ka viņa ir līdzdalībniece The / Thirty, kur viņa katru mēnesi dalīsies ar savu veselību, uzturu un labsajūtu.

"Jauns gads, jauns tu!" Es nemīlu šo frāzi. Tas jūtas negatīvs, it kā kaut kādu iemeslu dēļ mēs vēlamies atbrīvoties no “vecajiem mūsiem”. Tā vietā man patīk ideja mīlēt mūsu pašreizējos cilvēkus un dot iespēju jauniem ieradumiem, mērķiem, etaloniem un pārmaiņām jebkurā dienā, jebkurā gadalaikā. Bet ņemot vērā iepriekš teikto, jauns gads ir īstais laiks, lai sevis pārdomām un noteiktu jaunu mērķu izvirzīšanai. Daži mērķi var būt lieli, daži var būt mazi, daži personīgi, daži profesionāli, bet, neskatoties uz to, viņiem visiem ir nozīme!

Gada sākumā izvirzītie mērķi var palīdzēt noteikt, kāds būs jūsu gads un kur plūdīs jūsu enerģija. Tāpat veids, kā jūs pavadāt savu rītu, var ietekmēt visu jūsu dienu. Tāpēc, cenšoties vadīt piepildītu 2018. gadu, kāpēc mēs visi nepiekrītam izvirzīt to pašu mērķi - pieņemt veselīgus rīta rituālus, cenšoties katru dienu sākt ar labo kāju? Uzticieties man - viņi palīdzēs strādāt pie visām cēlsirdīgajām Jaunā gada rezolūcijām, kuras mēs sev izvirzījām.

Lasiet dažus pozitīvus rīta rituālus.

Mosties agri, lai varētu pamosties lēnām

Viena no labākajām dzīves izmaiņām, ko jebkad esmu veikusi, bija pamodināšana agrāk, lai es varētu lēnām pamodīties. Es sāku šo ieradumu pēc tam, kad esmu beidzis koledžu. Ja ir laiks pastaigāties, В guliet apkārt, meditējiet, dodieties garā dušā vai pagatavojiet labas brokastis, kas ļauj man sākt savu brīvo dienu. Tas arī ļauj veikt citus laba rīta rituālus - turpiniet tos lasīt!

No rīta saglabājiet tālruni lidmašīnas režīmā

Ja jūs gulējat ar tālruni blakus savai gultai, es augsti ieteiktu to novietot lidmašīnas režīmā divu iemeslu dēļ. Pirmais, jūs ierobežojat radiofrekvences iedarbību, un otrais, ja atstājat to lidmašīnas režīmā, līdz esat pabeidzis rīta darbību, jūs novēršat tūlītēju stresu no visiem e-pastiem, tekstiem, brīdinājumiem utt. sakrauts. Kad esat gatavs uzņemties dienu un rīkoties ar dzīvi, izslēdziet lidmašīnas režīmu.

Vai jūs

Tagad, kad esat pamodies agri un neuztraucaties par visu, ko esat redzējis tālrunī, veltiet šo laiku jums. Dzeriet karstu ūdeni ar citronu, izmēģiniet suku ar sausu ādu, meditējiet, izstiepiet, dodieties treniņā vai pastaigā, dodieties žurnālā, praktizējiet pateicību utt. No rīta ir tik daudz "labsajūtas prakses", ja atļaujat laiku tā, bet maģija rodas darot to, kas jums piemērots. Varbūt tā ir viena lieta, varbūt tā ir pieci, bet klausieties, kas patiesībā padara jūsu rītu labāku.

Nosakiet savus nodomus

Mana mamma man vienmēr atgādina, ka neviens nevar kontrolēt manas domas, bet tikai es, un, kaut arī man vajadzēja daudz laika, lai patiesi piederētu šim (precīzi 25 gadus), tā ir patiesība. Lai atgādinātu sev par to katru dienu, man patīk no rīta izteikt savus nodomus, kas, manuprāt, ir tāds pats kā domu izcelšana, tāpat kā drēbes. Es izdomāju savas domas, mērķus un rīcību dienai, uzņemot īpaši karstu dušu. (Jautri: Farels un Pols Makartnijs rīkojas tāpat.) Es uzskatu, ka šī prakse ir augstākas apziņas virzītājspēks.

Baro

Es esmu diezgan pārliecināts, ka veselīgu brokastu ēšana ir iekļauta katru rituālo rituālu sarakstā, bet padziļināsimies no rīta, lai sevi barotu, vai ne? Papildus veselīgajām brokastīm apsveriet iespēju iekļaut arī citus barojošus elementus. Tas var ietvert laiku, lai barotu ādu ar ķermeņa sviestu vai ēst siltus ēdienus, lai jūsu gremošanas sistēmai pēc visu nakti atpūsties nebūtu pārāk smagi jāstrādā.

Vai varbūt tas ir diētu papildinošs veselībai labvēlīgs papildinājums. Es runāju par garastāvokļa paaugstinātājiem, kas dod labumu jūsu sistēmai, piemēram, ikdienas probiotiķi, kolagēns, bišu ziedputekšņi, maca, ghee vai jebkurš cits superaugs, kas jums noder. Un, ja tie jūtas kā par daudz, iespējams, tā ir tikai apņemšanās, pamostoties, uzdzert vienu glāzi istabas temperatūras ūdens, lai jūsu sistēma kustētos un hidratētos.

Apņemieties laimīgāku braucienu uz mājām

Gadiem ilgi man bija jādodas uz darbu, lai katru stundu strādātu stundu (L.A. ne mazāk). Tas bija brutāli, bet es atklāju, ka mana attieksme pret autovadīšanu ievērojami mainīja. Tā vietā, lai nemierīgi pārmeklētu radiostacijas (cerot atrast dziesmu, lai atvieglotu 405 automaģistrāles satiksmes radītās sāpes), es nolēmu savu laiku izmantot mazliet saprātīgāk un apņēmos radīt laimīgu braucienu uz mājām.

Es centos ieplānot mazāk darba zvanu (lai gan daudzi joprojām notika), tā vietā pavadīju laiku, piezvanot ģimenei un draugiem. Es arī sāku klausīties jēgpilnas un izklaidējošas apraides vai smieklīgus rīta raidījumus, piemēram, Hovardu Šternu, lēnām baudīju kafiju un pat izmēģināju vienu no šiem automašīnu difuzoriem (kas nebija man, kaut arī daudzi cilvēki viņiem zvēru). Ja atrodaties lielā pilsētā un izmantojat sabiedrisko transportu, varat izmantot šos pašus ieradumus, bet pievienojiet lasījumā. Es apsolu, ka jūs ieradīsities birojā, jūtoties mazāk likvidēti.

Un atcerieties, ja viss pārējais neizdodas un jūs pamodāties vēlu un stresa stāvoklī, nejūtieties slikti. Iedzeriet kafiju, uzmetiet sarkanai lūpai un rīkojieties! Nākamajā dienā uzlēks saule, kas dod vēl vienu iespēju jauniem ieradumiem, mērķiem, etaloniem un pārmaiņām.

Laimīgu Jauno gadu pašreizējam jums!

Pēc tam uzziniet, kā atpūsties pēc vakara treniņa.