Labsajūta

5 labākās lietotnes, kas garantē labu miegu


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Nākamreiz, kad atradīsit mētāšanos un ieslēgtu svētdienas vakaru, cenšoties iemigt, zināt, ka neesat viens. Faktiski Mintel ziņo, ka puse no visiem britiem saka, ka viņiem parasti ir grūtības novirzīties. Bet kā tad patiesībā ir panākt šīs nenotveramās septiņas netraucētās atpūtas stundas?

Tas izklausās pretrunīgi intuitīvs, taču tehnoloģijas šeit var sniegt nelielu palīdzību. Lai gan ir prātīgi izvairīties no jebkādas Instagram pārlūkošanas tieši pirms gulētiešanas, pieskaršanās labākajām miega lietotnēm var palīdzēt jums sekot līdzi ieradumiem, kas kaitē Z ķeršanai, un pat nemierīgā stāvoklī novest jūs miegainā stāvoklī. naktis.

Jautājums ir, kura lietotne ir piemērota jums? Lai ietaupītu dārgo laiku (labāk pavadīt gulēšanu), mēs esam veikuši pētījumu, lai atklātu labākās miega lietotnes.

1. Labāk gulēt

Tas ir mazliet Lielais brālis, bet Sleep Better izseko katru mirkli ikdienas dzīvē. Pa dienu jūs to izmantojat, lai reģistrētu savus ikdienas ieradumus, piemēram, alkohola un kofeīna patēriņu, un naktī lietotne uzrauga jūsu miega ilgumu, efektivitāti un ciklu. Diezgan ātri ir viegli izdalīt saikni starp ēdamo ēdienu veidiem (vai svētdienas pēcpusdienas miega stundām) un cīņām ar izslēgšanu.

2. AutoSleep

Šī gudrā, populārā lietotne darbojas caur jūsu Apple Watch. Tas automātiski izseko jūsu miegu neatkarīgi no tā, kur un kad jūs dodaties prom, lai jūs varētu redzēt, cik daudz atpūtas jūs patiešām saņemat. Tas ir īpaši parocīgi, lai noskaidrotu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pilnībā aizmigtu, tāpēc jūs zināt, cik agri jums jāiet gulēt, lai iegūtu pienācīgu atpūtu.

3. Glenn Harrold, atpūsties un gulēt labi

Līdzīgi kā pirms gulētiešanas pieaugušajiem, šī lietotne balstās uz hipnoterapeites Glenas Harroldas kompetenci, lai jūs nomierinātu gulēt, izmantojot bezmaksas hipnoterapijas un meditācijas ierakstus. Varētu domāt, ka svešinieks, kas tērzē, izmantojot austiņas, var novērst uzmanību, bet tas ir tāpēc, ka jūs to vēl neesat izmēģinājis. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri Relax & Sleep Well rada šo (vairāk nekā laipni) miegaino sajūtu.

4. SleepTime +

Ja jūs neidentificējaties kā rīta cilvēks, jums patiesi nepieciešama lietotne Sleeptime +. Kamēr tas jums nepalīdzēs gulēt, tas tā būs pārliecinieties, ka izkāpšana no gultas katru dienu ir tikpat sāpīga. Novietojiet tālruni pie savas gultas, un SleepTime + analizēs jūsu individuālo gulēšanas režīmu, pēc tam viedais modinātājs modinās jūs, kad jūsu miegs būs visvieglāk. Ģēnijs.

5. Krēsla

Ja jums ir paradums meklēt Google veidus, kā labāk gulēt naktī, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par saikni starp tālruņa lietošanu pirms gulētiešanas un cīņu pret dreifēšanu. Pētījumi liecina, ka zilās gaismas iedarbība var pastiprināt nemierīguma sajūtu, un Apple problēmu risina Night Shift; iebūvēts iPhone iestatījums, kas krāsas ekrānā novirza uz siltāko spektra galu. Android tālruņiem vēl nav šīs funkcijas, taču Twilight to pieveic. Tas pielāgo jūsu tālruņa apgaismojumu atbilstoši diennakts laikam, pēc saulrieta filtrējot zilo gaismu.