Meikaps

Kāpēc mēs izvēlamies pie nagiem? Psihologs skaidro


BaubleBar

Es atceros to brīdi, kad es sapratu, ka esmu atkarīga no manu naglu ņemšanas. Man bija 4 gadi, smilšu kastē pirmsskolā. Pat tad es atceros, ka jutu neatvairāmu piespiešanos noplēst manus milimetra garuma nagus un prātoju: Vai tas ir kaut kas, ko es darīšu visu atlikušo dzīvi?

Līdz apmēram pirms gada likās, ka tā būs. Gandrīz 20 gadus es nevarēju pretoties vēlmei izvēlēties nagus labāk, nekā es varētu pretoties vēlmei elpot skābekli. Mani nagi vienmēr bija īsi un robaini; Es nevarēju uz tiem nagu lakas turēt ilgāk par dienu, pirms jutos nieze, lai to atgrieztu. Es jutos samulsis katru reizi, kad devos uz nagu salonu.

Bet kādu dienu, to pat nenojaušot, es vienkārši apstājos. Pēkšņi, 22 gadu vecumā, pazuda mana vēlme paņemt, čipēt un košļāt nagus. Visbeidzot, man bija atbilde savam četrgadīgajam pašam: Tā ir iespējams hroniska nagu savācēja atveseļošanās.

Acīmredzot mana pieredze nav nekas neparasts. Pētījumi rāda, ka apmēram 50% bērnu vecumā no 10 līdz 18 gadiem nagus nokož vai iekož. Pieradumam ir tendence mazināties pusaudžu beigās un 20. gadu sākumā, un parasti tas pilnībā izzūd par 30.

Aizrauj? Tā bija arī I. Lai uzzinātu vairāk par vispusīgajā naglu ievākšanas psiholoģiju, es runāju ar trim garīgās veselības ekspertiem.

Kāpēc cilvēki to dara?

Pieaugušajiem nagu savākšana un nagu nokošana parasti ir reakcija uz trauksmi, skaidro Nensija B. Irvina, Losandželosas psiholoģijas doktore un klīniskā hipnotizētāja.

“Kad mēs jūtamies nemierīgi un bezpalīdzīgi, atkārtotu motorisku uzdevumu ir noderīgi pārvaldīt,” piebilst Žanete Raimonda, Ph.D., licencēta klīniskā psiholoģe Losandželosā. Tā kā uzdevums ir saistīts ar kādu mūsu ķermeņa daļu, mēs jūtam, kā tā ietekmē mūsu somatisko. Tas ir daudz vieglāk pārnēsājams nekā emocionāls taifūns, kuru pār mums ir maz kontroles. ”Nagu ievākšanai ir arī ritmiska kvalitāte, kas ir mierinoša un nomierinoša, saka Raimonds.

Nagu pacelšana var atspoguļot arī stresu vai dusmas, piebilst Čikāgā bāzētā licencētā terapeite Rašela Kazeza. Dažreiz tas kalpo kā rīks impulsu ierobežošanai, kas attiecas arī uz bērniem. "Piemēram, ja kazlēnu pastāvīgi apstādina un viņam liek rīkoties ne to, ne to, bērns attur sevi no šīs aizliegtās darbības, savācot nagus," stāsta Irvins.

Tas viss izklausās diezgan dramatiski, bet nagu atlasīšanai ne vienmēr ir jābūt. “Dažreiz tas var būt tikai ieradums, zem kura nav nekā daudz (tos var būt īpaši grūti salauzt),” skaidro Kazezs. Piemēram, jūs varētu sākt pīt nagus tikai tāpēc, ka foršs bērns skolā to darīja.

Neatkarīgi no tā, kā ieradums sākas, to vienmēr ir grūti atmest.

Vai nagu nokošana jums ir slikta?

Domājiet par nagu nokošanu un nagu paņemšanu kā ļoti vieglu paškaitējuma veidu, saka Raimonds - kaut kas izspiež tavu satraukumu un apliecina tavu eksistenci, kad jūties apmaldījies. Šeit uzsvars tiek likts uz vieglu, protams.

“Nagi ir redzami un viegli paņemami, neuzbrūkot ķermenim kādā citā kaitīgākā veidā,” saka Raimonds. Ieradums prasa arī naudu un nav laika, - piebilst Irvins. Protams, ja jūs nedaudz savācaties ar nagu savākšanu, jūs varētu sabojāt kutikulas, kas dažos gadījumos var ievainot vai izraisīt infekciju. Bet grandiozajā lietu shēmā garīgās veselības eksperti ir vienisprātis, ka neliela nagu paņemšana neiznīcinās jūsu dzīvi.

Kā jūs varat atmest?

Par laimi nagu savākšana, tāpat kā daudzi slikti bērnības ieradumi, vairāk vai mazāk mēdz izzust pati. “Zīdaiņi sūkāt pirkstus un izvēlēties sevi,” Raimonds saka. Mēs no šīm lietām izaugam diezgan ātri. Nagu pacelšanu var domāt tāpat kā pēdējo rīcību, ko izmantojam pārpalikumiem, lai piezemētu sevi briesmās, piemēram, sliktu skaistuma ieradumu mazuļa taukos.

Tomēr, ja jūs visi esat pieaudzis, un jūsu nagu savākšana nemaz nav palēninājusies, joprojām ir cerība. "Par laimi, tas ir diezgan viegli apstāties ar dažādiem relaksācijas paņēmieniem, ieskaitot fizisko vingrinājumu," saka Irvīns. “Viss, kas ietver kustības ar mešanu vai raustīšanu, atbrīvo notverto satraukumu, lai cietējs varētu sasniegt mieru.”

01 no 04

Izmēģiniet rūgto nagu laku

Kad fiziska uzmanības novēršana joprojām nepalīdz, joprojām pastāv citi paņēmieni, kas neļauj jums nagus paņemt vai nokozt. Ja nokošana ir jūsu galvenā problēma, padomājiet par tādām lietām kā rūgti garšas nagu lakas pievienošana nagiem. Vai arī, ja domājat, ka tas palīdzētu, dodieties uz gēla manikīru. Jums varētu būt mazāka iespēja izvēlēties vai iekost pie nagiem, kad zināt, ka iztērējāt nedaudz papildu naudas, lai tos izdarītu.

ORLY No Bite Nagu nagu mazgāšanas līdzeklis $ 11Shop02 of 04

Turiet rokas aizņemtībā

Lai jūsu rokas būtu aizņemtas, nevis paņemtu, mēģiniet izspiest stresa bumbiņu vai nodot to no vienas rokas uz otru. Nesamērīga rīcība ar priekšmetu ne tikai aizturēs jūsu rokas, bet arī palīdzēs atbrīvot nervu enerģiju, kuru jūs, iespējams, vēlēsities novirzīt pickingā.

UO kaķu stresa bumba $ 5Shop03 of 04

Praktizējiet savu jogu

Yeti jogas paklājiņš 60 $ veikalā

Ir grūti izvēlēties nagus, kad esat aizņemts ar saules apsveikumiem. Joga var arī palīdzēt mazināt stresu vai nemierīgo enerģiju, kas liek jums izvēlēties. Nomierinošās kustības un elpas darbs ne tikai atbrīvos no jūsu stresa, bet arī var novērst jūsu prātu no vēlmes zemapziņā izvēlēties pēc tam.

04 no 04

Izmēģiniet aromterapiju

Tēvoča Harija ēteriskā eļļa $ 12Shop

Atdzesējiet ar kādu lavandas aromterapiju, kas mierīgi ienes jūsu smadzenes (un satracinātos pirkstus). Lavanda ir pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību, un tai pat ir dažas trauksmi mazinošas īpašības, kas palīdz mazināt nemierīgumu, kas varētu palīdzēt pārtraukt picēšanu.